免疫力とがん予防③

先のページでは免疫力を高める食事(食材)について紹介いたしました。実際に日常においてバランスのとれた食事をするというのは非常に大切な事であると誰もが理解しているのですが、どうしても栄養のバランスは偏ってしまいがちになります。
そこで食事以外でも免疫力を高める方法というのはあります。前ページでも少しだけ紹介しましたが、「適度な運動」「規則正しい生活」というのも免疫力を高めるためには非常に大切な要素となります。
ここではより具体的にご紹介いたします。

<適度な運動>

まず当然の事ではありますが、運動不足の人は不健康になりがちです。日頃から適度(負荷のかからない程度)な運動をする事が大切になってきます。
ここで大切になってくるのは「継続する」という事ですので、負荷の高いランニングや筋力トレーニング、スイミング等は途中で断念する人も多いので、ウォーキングなど比較的毎日続けやすい運動などがおススメです。
とはいつつも日常生活の中で毎日ウォーキングの時間を作るというのは難しいという方も多いと思いますので、そんな方には「背筋を伸ばすだけの運動」「深呼吸するだけの運動」の等一日の中で数回気が付いた時に出来る簡単な運動でも効果はあります。
日頃から運動不足と感じている人は是非今日から実施してみてはいかがでしょうか。

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